❤️В 2024 году девиз дня – «Точно измеряйте своё кровяное давление. Контролируйте его. Живите дольше».
❣️Гипертония - это лидер среди сердечно-сосудистых заболеваний. Почти у каждого второго жителя нашей страны старше 40-45 лет давление «зашкаливает».
❣️Такие симптомы как: частые головные боли, особенно в затылке, тошнота, головокружения, в некоторых случаях носовые кровотечения – веский повод немедленно идти к врачу и неукоснительно выполнять все его назначения и рекомендации.
❣️Опасность гипертонии в том, что повышенное давление ведет к повреждению сосудов и сердечной мышцы, грозит сердечной недостаточностью, инфарктом и инсультом, поражает головной мозг, сетчатку глаз, почки. Поэтому постоянный контроль своего артериального давления (хотя бы утром и вечером) должен стать хорошей привычкой, особенно для тех, чьё артериальное давление «скачет".
Что нужно делать для профилактики гипертонии?
✅1. Контролировать артериальное давление, уровни холестерина и сахара в крови.
✅2. Контролировать массу тела и поддерживать её в оптимальных половозрастных пределах.
✅3. Быть физически активным - зарядка, ежедневные 30-минутные физические нагрузки (ходьба, легкий бег, плавание, езда на велосипеде и другие виды спорта с аэробной нагрузкой).
✅4. Соблюдать режим труда и отдыха.
✅5. Правильно питаться.
✅6. Отказаться от приёма психоактивных веществ (алкоголь, никотинсодержащая продукция и др.), научиться бороться со стрессом.